Herbalife Aloe Konsantre içecek kabizlik gibi bir cok sindirim sorunumuza iyi gelir. İçerisinde bulunan aloe bitkisinin damıtılmasından yapılır. onarıcı özelligi vardır. Sindirim sistemini düzenler, Metabolizmayi hızlandırir. Güzel hoş bir tadı vardır aromatik bir tadı vardır...

Herbal Life Thermo complete ne işe yarar ??

Herbal Life Thermo complete ölçülü yemek yendiğinde yani aşırıya kaçmadan yemek yenildiğinde çok işe yarıyor ve gün içinde desteklemek için biraz egzersiz, yürüyüş evde bazı hareketlerle rahatlatıyor benim vücudumu. Tabiki olmazsa olmaz "SU" 2 litre günde vücudunuzun suya ihtiyacı olduğunu söyleyen bir destek takviyesi su içerek "büyük ya da küçük abdeste " daha sık ve rahAtlayarak çıkıyorum ve cidden kilo verdiriyor. Bide bunu kullanırken akşam 8 den sonda bir şey yemeyin, çok acıkırsanız sarı ya da sade beyaz leblebi atı atı verin ağzınıza, üstünede su için bide uyumadan önce thermo complete inizi iki saat bi saat öncesinden için midenizde gırıldayan zayıflama seslerinin mutluluğunu uyumadan duyun. Enerjiniz, motivasyonunuz yükseliyor. Thermo complete alıyorum diye yemek yememezlil, kahvaltı yapmamacayı aklınızdan geçirmeyin, zaten o sizin iştahınızı kesiyor, azaltıyor. Çok tatlı, tuzlu tüketesiniz gelmiyor yani. Su içince yemiş gibi oluyosunuz zaten. :) bedenimizin su su diye feveran edişine kulak vermemizi sağlamakla birlikte bize diyor ki susuz kalma iç onu onsuz olamam ben;). Bide ben liptonun kiraz saplı bitki çayından içiyorum arada ya da sabahları kahvaltı sonrası , bir de kahvaltıdan sonra canım o çayı istemiyorsa bir küp şekerli  türk kahvesi içiyorum, Allah bütün bağırsaklarda iç organlarımda parti var. Thermo Complete valla iyi bir şeymiş. Umduğumdan iyi çıktı düzenli kullanımda. Yemek yemeden önce alın ya da yemek yemeye yakın olduğunuzda alın faydası gelsin sizi rahatlatsın , içinizde bişiler eksildiğini kiloların gidişine güle güle deme hissine varın, ben varıyorum sanırım ayh heyecanda yapıyorum işte o zaman motive geliyor bir mutlu oluyorum göbeğim küçülüyor basen kalça eksiliyor. Şişlinlik kalmıyor. Valla böyle yazacağım aklıma gelmezdi. Bunu deneyin derim, tabi ama karar sizin. Zaten piyasadaki eczanelerdeki, ya da türevi takviye haplarına para verip yan etkilere girmek istemiyorum. herbal life ın en iyi yanı kilo kontrolü yapan kişilerle çalışıyor olması ve bu ücretsiz yapılıuor. Ürünü bir kere deneyin faydası mutlaka olacaktır , ama abartmadan yemeyi unutmayın:). Mutlu , heyecanlı, bol motivasyonlu kilo vermeler tatlişler:) <3

Herbalife Shake Nedir?

Shakemiz öğün yerine geçen besleyici karışımdir içerisinde 52 adet besin 22 adet vitamin ve mineral vardır her porsiyonunda 18 gram protein vardır bu günlük hayatta yediğiniz 3 adet yumurtaya tâbi gelir ve sadece 180 kaloridir kalorisi minimuma çekilmiş öğün yerine tukettigimiz bir üründür...

Herbalife Nedir ?

Herbalife Nedir, Ne Değildir?Herbalife, Herbal ile Life kelimelerin birleşmesinden meydana gelmiştir. Herbal; doğal, bitkisel, doğadan, ot, otlara ait olan, şifalı bitkiler demektir. Life; hayat, yaşam, canlı, ömür, canlık anlamlarını içermektedir. Herbalife; kelime anlamı olarak, doğal yaşam, bitkisel yaşam, bitkisel hayat, doğal hayat, anlamları taşımaktadır. Herbalife ürünleri sağlıklı ve dengeli beslenme ürünleridir. Optimum beslenme yi minimum kalori ile sağlayan ürünlerdir.

Herbalife ne değildir?

·         Zayıflama ürünleri değildir. (Zayıflama tabletleri ve hapları değildir)

·         Hayvansal katkı maddeleri içermez. (domuz katkı maddeleri içermez)

·         Efedrin içermez.

·         İlaç değildir.

·         Kimyasal katkı maddeleri içermez.

·         Diyet değildir.

·         Kimyasal Kozmetik ve kapatıcı değildir.

·         Mega doz yasasına dahil değildir.

·         Hastalık teşhis ve tedavi için kullanılamaz.

Herbalife nedir?

·         Bitkisel ürünlerdir.

·         İlgili bakanlık onaylıdır.  (Tarım Bakanlığını ilgilendiren ürünler tarım bakanlığı, Sağlık Bakanlılığını ilgilendiren ürünler sağlık bakanlığı tarafında onaylıdır.)

·         Dengeli ve sağlıklı beslenme ürünleridir.

·         Kilo kontrol için kullanılabilir.

·         Formda kalmak için kullanılabilir.

·         Kişiye özel program sunar.

·         Sonuç garantilidir. (30 gün içerisinde hiç bir gerekçe gösterilmeden iade edilebilir.)

·         Sporculara özel programlar sunar.

·         Yemek yiyebilen herkes yiyebilir.

·         Helal sertifikası vardır.

Kısaca, herbalife nedir?  Ürünleri nelerdir?  Herbalife ürünleri ne işe yarar? Kilolarınızı nasıl kontrol edeceksiniz?

En büyük hazinemiz düşünce gücümüzdür. Etkin bir şekilde bu hazineyi kullandığımızda başaramayacağımız zorluk yoktur. Düşünce gücünün harekete geçmesi için bir sebep olmalı. Güçlü bir sebebiniz varsa, beyniniz sizin için harekete geçecektir. Beynin tek yakıtı sebeplerdir.  Bir şey yapmak istiyorsanız beyin otomatikman bunun sebebini sorgular, eğer kuvvetli bir cevap alırsa sizi harekete geçirecektir. Eğer belirsiz ve önemsiz bir cevap alırsa sizin için hiçbir şey yapmayacaktır.

Bir örnek verecek olursak; farz edelim ki, sizi 110 kilo ağırlığın da,  1,65cm boyunda, göbek çevresi 120 cm 25 yaşında genç bir bayansızınız. Kilodan dolayı yürümekten güçlük çekiyor, göbek ten dolayı rahat eğilip kalkamıyorsunuz. Enerjiniz tükenmiş, sürekli yemek yemek isteyen, aynalara bakmayan, evde tartı aletine tahammülü kalmayan, sosyal etkiliklerden hoşlanmamaya başlayan bir hal aldınız.

Oysa bu kiloları almadan önce, hareketli, neşeli, kendisi ile barışık, sosyal etkinliklerden hoşlanan, arkadaşları ile sık sık bir araya gelen, gezmekten hoşlanan, kitap okumayı seven bir kişi idiniz.45 kilo fazlalığınız olduğunu 45 kilo yük fazladan taşıdığınız, Olmanız gereken ideal kilonuz  63-65 kilo, göbek bölgesi 85 cm olması gerektiğini biliyorsunuz. Kilo vermek istiyorsunuz.

Bu isteğinize karşı beyin size şu soruyu yöneltecektir. Neden kilo vermek istiyorsunuz? Bu soruya aldığı cevap:  Eh işte öylesine kilo vermek istiyorum. Sanırım kilo vermek istiyorum. Verebilirim galiba. Aslında kilolarım beni rahatsız etmiyor amma yinede bir deniyim. Gibi muğlâk ve net olmayan gerekçeleriniz varsa, mevcut kilolarınıza alışın herhangi bir kilo verme yöntemin denemeyin diyorum. Çünkü zihninizde bir tablo canlanmıyor ve güçlü bir sebebiniz yok.

Eğer zihninizde zayıf haliniz canlanıyorsa, kilo verdikten sonar incecik bedeniniz, aklınızda belirgin bir şeklide canlanıyorsa, kilo verdikten sonra rahat yürüdüğünüzü, kolay eğilebildiğinizi,  sosyal faaliyetlerde bulanmaktan çekinmediğinizi, her şeyden öce öz güven kazandığınızı, zayıf halinizin size verdiği güç enerji ve neşe gözünüz de canlandığını  Ve gelecekti seni ,şimdi yaşadığında tatlı bir heyecan başladığını görüyorsanız, bu güçlü bir sebebiniz var anlamına geliyor. Kesinlikle ideal kilonuza ulaşacaksınız. Düşünce gücünüzü gereceğe dönüştürecek beyniniz, bedeninizi sizin düşünceniz doğrultusunda hazırlayacaktır. 

Neden aşamasını geçtikten sonra nasıl aşamasına bakabilirsiniz. Kilo kontrol için karar verdiniz ve amacınız nettir. Kilo kontrol etmek istiyorsunuz. Hedefinizde beli. Bundan sonraki aşama nasıl aşamasıdır.

Bu aşama en kolay aşamadır. İlk aşamayı geçmeden kininci aşamaya geçmenizin bir anlamı yoktur.

Birçok kilo kontrol yöntemi vardır. Diyet olabilir. Diyet ile kilo vermeye karıvermişseniz bir diyetisyen kontrolünde olmasını öneririz. Birde herbalife ürünleri ile kilo kontrol edebilirsiniz. Herbalife ürünleri zayıflama ilacı olmadığını biliyorsunuz. kilo kontrol için hazırlanmamış ideal besinler içeren dünyaca tanınan doktorlar tarafında hazırlanmış ürünlerdir. Herbalife kullanmak, istiyorsanız herhangi bir herbalife distribütörü takibinde kullanmalısınız. Söylediklerini harfiyen uygulamalısınız.

Wellness Nedir?

“özellikle düzenli egzersiz ve doğru beslen me alışkanlıkları ile birlikte edinilen fiziksel olarak ve zihinsel olarak iyi olma durumudur. ”

-Amerikan heritage sözlüğü göre; "wellness iyi hissetmek ve iyi görünmektedir .”

-Herbalife’ın kurucusu Mark Hughes'a göre;  “Wellness her sabah yürüyebilmek, istediğiniz hayatı yaşamak için yeterli enerji, zaman ve özgürlüğünüzün olmasıdır.”

Wellness sizin için ne anlama geliyor? (Sağlıklı  yaşam, daha iyi yaşam)

Her gün daha iyi hissetmek için çeşitli yollar ararız ve bu durum hem bizim hem de çevremizdekilerin günlerinin çok daha eğlenceli hale getirir. Başarıya ulaştıracak reçete ise yeterli miktarda sıvı alımıyla desteklenen dengeli beslenme düzeni ve beraberinde yapılan egzersizdir. Bu üç anahtar noktayı bir araya getirerek kendinize günden güne daha iyi hissetme fırsatı sunmuş olacaksınız.

Wellness açısından da büyük önem taşıyan iyi beslenme, yaşamın toplam kalitesinin arttırır. Maalesef, insanların yoğun yaşam tarzları daha sonraki  yıllarda ortaya çıkabilecek sorunların önüne geçecek sağlıklı seçeneklere pek uygun değildir . günümüzde çoğu insan , alışkanlıklar (beslenme, egzersiz ya da yaşam tarzı)açısından bilimin sağlıklı bir yaşam için zorunlu gördüğü şeyleri yapmakta.

Alışkanlıklarınızı bir gecede değiştiremeseniz de bu faktörlerle adım adım uğraşabilirsiniz. Örneğin, sağlıklı bir beslenme, düzenli fiziksel egzersiz ve gün boyu yeterli su içmekten alacağınız keyfi keşif edebilirsiniz. Bu site bunu nasıl yapacağınızı öğrenmenize yapacağınızı öğrenmenize  yardımcı olacak. Wellness  ile yaşam  kalitenizi arttırmak için atmanız gereken adımları  öğrenmekten zevk alacaksınız.

HERBALIFE  İLE SAĞLIKLI SİNDİRİM

Sindirim; vücudumuza giren ve hayati önem taşıyan karbonhidrat, protein, yağ ,vitamin, mineraller  ve suya ihtiyaç duyar.  Bu maddeleri çeşitli gıdalardan temin ederiz. İlk sindirim ağızda başlar yani yediğimiz bir gıdayı önce dişler ufak parçalara ayırır ve yemek borusu yardımıyla mideye gönderir. Midenin mekanik hareketi ve mide özsuyu sayesinde proteinler kimyasal haline getirir.

İyice küçülen besinler ince bağırsakta emilim yapılarak kana gönderilir. Geriye posa kalır ve buda kalın bağırsağa  orda da kalan su ve mineraller emilerek posalar mesaneye gönderilir.

Yani ağzımıza giren her lokma ya da yediğimiz ve içtiğimiz her şey uzun bir yolculuk ve işlemden sonra ihtiyacımız olanı vererek eğer doğru bir beslenme yaptıysak tıpkı bir makine gibi dışarı atılır. Tıbbın babası HİPOKRAT diyor ki ‘’ yedikleriniz ilacınız, ilacınız yedikleriniz olmalı.’’  Henüz taklidi ve benzeri icat edilmemiş edilememiş canlı olarak mucize olan İNSAN yaratılmışların en mükemmeli. Biyolojik olarak incelendiğinde bilim adamlarını dehşete düşürecek kadar mükemmel bir işleyiş ve mekanizmaya sahip. Her bir zerremizin bir görevi  ve mükemmel işleyişi var. Sindirim ve boşaltım sistemi de bunlardan bir tanesi. Eğer yaradılışa göre yaşar ve beslenmemizi ona göre yapar isek hiçbir problem yaşamadan makine tıkır tıkır çalışmaya devam eder.

Fakat günümüz yaşam koşulları, sitres ve yanlış ve eksik beslenmeden dolayı  maalesef  ölümcül sindirim hastalıkları çok büyük oranda insan sağlığını tehdit etmektedir. Bu ölümcül hastalıkların başında kanser gelmektedir. Mide ve bağırsak  kanserleri çok büyük orandadır.

Herbalife ile beslenme en önemli kolaylığı ve sindirime faydasına  gelince , hem hazım anlamında kolaylık hem de ihtiyacımız olan karbonhidrat,protein,vitamin,mineral ve en önemlisi lifi vermektedir.

Günlük bir kişinin minimum 20 gr lif alması gerekiyor. Sağlıklı bir sindirim sistemine sahip olabilmesi için. Herbalife yemekleri hangi amaçlı kullanılırsa kullanılsın her anlamda vücudun ihtiyacı olanı verir. Herbalife ürünleri çok sıkı bir antioksidan olduğundan dolayı çok iyi bir temizleyici görevini görür aynı zamanda.ürünler kullanılırken bol su içilmesi tavsiye edilir, çünkü su hayattır artık bunu herkes biliyor. Ürünler su bazlıdır ne kadar çok ürün kullanımı süresince su tüketilirse bir o kadar sonuç muhteşem olur.

Herbalife de sindirime yönelik inanılmaz destek sağlayan iki temel ürün var. Bir tanesi sıvı olan Herbal Aloe İçecek bir tanesi de Herbalife Bitkisel Lif tabletidir.Alo içecek aç karnına içilen bir ürün . aloe bitkisinin özelliğinden dolayı hazımda kolaylık sağlarken antioksidan özelliği taşır ve çok iyi toksin atıcı olduğu için cilde parlaklık verir.

Herbalife Bitkisel Lif Tableti; sıkıştırılmış tablet haline getirilmiş meyve sebze liflerinden oluşan bir üründür. Herkes kullanabilir meyve sebze lifi olduğundan bağırsakta çözülür bol suyla alındığında bağırsağa yerleşmiş, bağırsak tüycüklerine yapışmış kirleri  dışarı atımına yardımcı olur. Kaysı gibi hurma gibi o da lif içerir. Yemeklerden önce 2 tablet şeklinde alınır.

İnsanı bir bütün olarak ele alan Herbalife, beslenme, kilo kontrolü, doğru besin, doğru kalori ve lifli gıdalarla 1980 yılından beri hizmet vermektedir.

Dr  yoni yorom (Antalya Eğtiminden Notlar)

Ben spor tıbbından geliyorum. Ondan önce cerahtım.  cerahlıkta öyle bir güç vardır ki kendinizi Allaha çok yakın hissetiğiniz bir çizgidir. İnsanları yeniden onarmak için bayılıyordum kesmeye. Tıpta iki şeyin tedavi etiğine inanırlar biri ameliyat ikincisi antibiyotikler.

Çok şaşıracaksınız hayat kurtaran en önemli şey el yıkamak diğeri de beslenmedir.

Hayatımı eğlenceli hale getirmek için farklı bir şeyler yapmak istedim;  spor tıbbına geçtim.  Aklınıza gelebilecek her türlü spor dallarında en ünlü kişilerle çalıştım.

Herbalife Distribütörleri Marka Elçileridir. Değişimin temsilcileridir. Bilgi çoklatıcılardır.

Dr. Davit  obezite üzerinde dünyada ses getiren  araştırmasına başladı  insanlar farkına varmadan Herbalife a  geçti. herbalifline insanların  yiyebileceği en güzel balık yağıdır.  Mesi Herbalife ürünlerini kullanıyor  Herbalife yeni üretim tesisler açtı .

ABD %65 obez italya %20  1980ile 2001 arasında üç kat arış göstermiş.

Almanya  Kadınların %60 erkelerin %75 obez

Fransa  %12 si hızını ikiye katlamış

Meksika %64  Hindistan %20 Çin  %10

İyi beslenme çaba gerektirir kesin buna ihtiyacımız  var.

Protein , kas,  kemi, Enzimlerin  ve bağışıklık siteminin ihtiyacı var.

Tüm vücudumuzun ihtiyaç duyduğu karbon hidratlar enerji için gerekli. oksijene

ihtiyaç var karbonhidrat  oksijenle reaksiyona girerek enerji açmağa çıkarırlar.bu olmadan yaşayamazıyız. karbonhidratlar fazla olunca yağ olarak depolanır . Depolanmış yağalar bizim çölü geçmemiz için varlar. Buna ihtiyacımız yok.

Vitamin gelişmek ve büyümek için gereklidir.

Lif:  vücuttaki toksinleri ve atıkları atmak için gerekli,

Su: bir insan %5 su kaybederse ölebilir.

Herkesin beslemeye ihtiyacı var.

Yağ oranını azaltmak:

·         Kalp hastalıkları

·         Safra kessi taşları

·         Göğüs ve bağırsak kasları

·         Hiper tansiyon

·         Felç

·         Depresyon

·         Uyku apnesi

·         Kanadaki yağ oranını

·         Diyabet

·         Oestroporoz

Ve dahası beslenme erkelerde %40 oranında kolon kanseri riskini azaltır. Kadınlara %50

Oranın meme kanseri riski azaltılır.

Egzersiz yapın.

Yemeğiniz organize edin. Az yemek yiyin depresyon riski azalır.  Amerikan %50si ani depresyon ilaçları kullanıyor.

Doğru yemekler ve egzersiz yaparsanız ilaç almanıza  gerek kalmaz.

Diyabet hastalığı nüfusun %10 nu kapsıyor. Doğru beslenin, yeterince egzersiz yapın,  haftada 5 saat egzersiz ömrünüzü %50 artırır. Haftada 100 kalori yakmak %30 200 kalori % 50 ömür uzatır. mümkün olduğunca geç yaşlanmak yaşla manadan ölmek istiyorsanız  buzdolabına yazın  hayat sizi yakaladığı zaman daha hızlı koşun.

Yaşlı adamlar geleceği için hiçbir şey yapmayanlardır. Yaşlı olup genç olan adamların zamanı yok, çok meşkurdurlar. Konfiçyus, insanlar para kazanmak için sağlığını kaybederler, sağlığını kazanmak için kazandıkları parayı harcalar.

Kaloriyi düşürün içeri zengin yiyecekleri  yiyin.

Şirket ürünlerin kalite kontrolü için 3 milyon dolar harcadı tesisler kurdu.

Çin den üretim yapılan tarlalar ve tesisleri mevcuttur.

Üretim testi için  kaliforniyada birde çin de bir tesis bulunmaktadır.

Haftada 400- 900 kalori harcamalısınız.

Haftada en az 4 saat koşacaksınız. Günde min 45 dk. Koşmalısınız.  1 saat koşu 500 kalori yakmaya tekabül ediyor.

Metabolizma

yaşamsal faaliyetlerin gerçekleştirilmesi için hücreler içerisindeki geçen kimyasal süreçlerin hepsine verilen isimdir. Metabolizma; anabolizma katabolizma olmak iki aşamada oluşur.  anabolizma yapım metabolizma sı anlamına gemlemektedir.  Vücudun ihtiyacı olan maddelerin sentezlenmesi enerjiye ihtiyaç vardır, katabolizma yıkım metabolizmasıdır. Enerji elde etmesi için protein karbonhidrat ve yağa ihtiyaç duyar, oksijen varlığında, karbondioksit, enerji ve su açığa çıkar.

Metabolizma yaşı nedir ?

Metabolizma yaşı çok kullanılan bilimsel anlamında bir terim değildir. Genelende metabolik hızı danışanlar için yeterli metabolizma yaşa kişini gerçek yaşından çok farklı çıkabilir. Bir takım teknik cihazlarla ölçülmektedir. Bireyin yaşı cinsiyeti, bulunduğu kilo bulunduğu fiziksel aktivite, günlük beslenmesi metabolizma aşını etkileyebilir. Metabolizma yaşı ölçen cihazlar günlük aktivite kaz yapısı, günlük egzersiz kapasitesi,  uyku düzeni gün içerisinde hareketlik kullandığı ilaçlar dahil cinsiyet özelikle metabolizma yaşı hesaplamada etkili olabilir.

Metabolizma yavaşlaması hangi hasatlıklara sebep olur ?

Metabolizmanın yavaşlaması bazı hasatlıklar sonucunda ortaya çıkabilir. Hip tiroidi. Kas kayıbı yatağa bağımla olmak gibi nedenlerden dolayı metabolik hız düzebilir. Aşırı uyku bunu çok etkileyebilir. Bu gibi durumlarda özellikle kilo problem mi ortaya çıkabilir. Kilo problemi yağlanmaya ile birlikte orta ya çıktığında kalp damar hasatlıklar metabolik sendrom, diyabet. Gibi hasatlıklar orta çıkabilir. Metabolzma hızını artırmak için düzenli uyku sık ve kaliteli beslenme yeterli su, düzenli egzersiz gibi parametreleri unutmak gerekir.

KALORİ ALIMINA YÖNELİK TEHLİKELER

Kalori Nedir? Kalori aslı enerjidir. Enerjide yediğimiz içtiğimiz yiyecek ve içeceklerden elde eilen güçtür. Yiyecek ve içeceklerimizi uzmanlar karmaşadan kurtarmak ve daha iyi anlamamız için çeşitli gruplara ayırmışlardır. Mesela yağlar, proteinler, karbonhidratlar, eser elementler, vitamin ve mineraller.
Çok şanslıyız ki teknelojik anlamda çok güzel bir zamanda yaşıyoruz. Uzmanlar yediğimiz içtiğimiz her şeyin kalorisini rahatlıkla tespit edip bizim bilgilerimize sunmaktadırlar. Kalori ölçülmesinde ilginç olan şu ki, hangi yeyeceğin içindeolursa olsun bütün protein türlerinin  bir gramında aynı miktarda kalori bulunmaktadır. Bu durum yağlar içinde, karbonhidratlar içinde geçerli olmuştur. Yani ne yadiğimizin bir önemi  yok bir gram karbonhidratta 4, bir gram yağda 9 kalori bulunmaktadır.
Her insanın alması ve bunun karşılığında yakması gereken  günlük kalori miktarı fark arzetmektedir. Ama yine uzmanlar kadın-erkek, yaş, boy-kilo, aktivasyon ve yatar halde olma gibi durumlara göre kalori ihtiyaçlarını belirlemişler. Nefes almaktan tutun yaşamsal faaliyetlerimizi devam ettirmek için enerjiye ihtiyaç duyarız.
Peki vücudun gereksinim duyduğu bu vazgeçilmez enerjiyi nasıl alıyoruz ve yeteri kadrmı alıyoruz?, günlük ne kadar enerji  yani kaloriye ihtiyaç duyuyoruz, ne kadar alıp ne kadarını harcıyoruz.? Değilmi kalori diyince hepimizin aklına gelen ortak sorular bunlar.
Kaloriyi nasıl aldığımızı yukarıda anlattık; tamamen yediğimiz, içtiğimiz yiyecek ve içeceklerden alıyoruz.
Günlük kalori ihtiyacımızı tespit edip, gün içerisinde almamız gereken kalori miktarını bilmemizde çok büyük fayda var. Bu  sebepten dolayı neden zayıf ya da neden kilolu olduğumuzu daha iyi anlamış oluruz.  Günlük kaç kaloriye ihtiyacımız var? Öncelikle kilo ve boyumuz, yaşımız, kadın erkek olmamız ve ne iş yaptığımız bunlar kişiler arasında günlük kalori alım miktarlarını belirler. Şimdi artık tüm sağlık merkezlerinde bu ölçümler yapılmaktadır. Mutlaka bu bilgiye sahipolmakta fayda var. Kilo dediğimiz nedir eğer fazla ise kilomuz günlük aldığımız kalori fazla yaktığımız az, eksik ise yaktığımız kalori fazla yediklerimiz yani aldığımız enerji miktarı az.
Tüm kişinin kendisine ait bilgileri ednmesi tamamlandıktan sonra, geriye yediklerimiz ve içtiklerimizin kalori miktarlarını tespit metmeye gelmektedir.
Vücudumuz fazla kaloriyi nasıl depolar ? Eger fazla alıp az yakıyorsak karaciğer alınan bu kaloriyi şeker olarak depolar. Karaciğerde fazla şeker birikince bu seferde karaciğer kısa bir süreliğine şekerin bir kısmını kaslara aktarır. Eğer buradaykende kalori yakılmazsa  yani hareket ve egzersiz yapılmazsa daha uzun süreliğine depolamak için yağa dönüşür. Ve biz erkekse göbek bayansa basen bölgesinden kilo almaya başlarız.
Dolayısıyla insanların kilo probleminin olmasının temelinde yatan sebep bu . kalori kontrolünü yapamamaları. Elbette öyle bir zamanda yaşıyoruz ki tüm gerekli kontrolleri yapmak istesek  bile bu çok da mümkün olamamaktadır.yapmayı başarsak bile bu defa vüzüdümüz besin değerleri anlamında eksik beslendiğini görerek sağlık problemleri ile boğuşmaya başlıyoruz. Çünkü yediğimiz içtiğimzi herşeyin besin değeri az, kalorisi yüksek,  yediklerimiz o kadar çok besin kaybına uğramış ki tamamen posa ve hormon yiyoruz.  Bunun yanında gazlı ve kalorisi yüksek içecekler, alkol tüketimi, bilinçsizce ilaç kullanımı ve azalan fiziksel aktiviteler.
Yani mutlaka şu bilince varmamız lazım. Herkesin en büyük doktoru ve beslenme uzmanı yine kendisidir ve bu zamanda öyle olmak zorunda.  Yediklerimize ve yaşam tarzımıza dikkat etmek zorundayız. Çocuklarımızın beslenme alışkanlıkları tamamen bizim beslenme kültürümüze bağlı.  Bilinçli tüketici olmak zorundayız. Eğer sağlıklı ve uzun yaşamak istiyorsak. Kalori hesaplamasını bilmemiz lazım. Eğer bir kilo vermek istiyorsak 7000 kalori yakmamız gerekir. 15 günde eğer günlük 500 kalori az alır isek 1 kg vermiş oluruz.
Bilinçli uzmanların söylediği şu mutlaka artık herkes bir ek gıda takviyesine ihtiyaç duymaktadır. Mutlaka kullanmalıdırlar. Kendi alanında uzun yıllar geçirmiş kalitesi kanıtlanmış dünya markası ek gıda takviyeleri ile çalışan firmaların ürünlerinden faydalanmak gerekmektedir.
Unutmayalım ki her şey bizim elimizde. Sağlığımızı korumakta, ya da boş vererek suyu akışına bırakmakta. Yaşamlarımızın kontrolü her zaman bizim elimizde olmalı.

Herbalife Shake

içerik bakımında zengin ve sonderce kolayı hazırlanabilen bir üründür. günde iki öğün yemek yerine yemek,Kilo aşağı  kontrol programı oluyor. 250 mlt vişne suyu ile 2 yemek kaşığı formül 1 karıştrıp Shake haline getrin. Shakeden sonra su içmeyi unutmayın. bir öğün Shake 250 kalari enerji içerir. gün içerisinde dilediğiniz kadar içebilirsiniz. herhangi bir yan etkisi yoktur. her kes kullanabilir. tadı muhteşemdir. her damak tadına uygundur..

Kilo kontrol

Kilo kaybetmek ve verilen kiloyu korumak birbirinden farklı iki olaydır. Pek çok kilo verme girişimcisine göre diyet yapmak kısa süreli bir kavramken, ideal kiloyu korumak uzun solukludur. Ancak artık biliyoruz ki bu eski moda bir bilgidir. Gerçek başarı zayıflama diyetlerini kısa süreli kısıtlanmışlık dönemleri olarak görmeyip, uzun soluklu bakıştan geçer. Kilo almanıza neden olan beslenme alışkanlıkları ve yaşam biçiminiz detaylıca incelenmeli, adım adım öncelik sırasına göre değişiklikler hayata geçirilmeli ve ideal kiloya ulaştıktan sonra da kazanımlar korunmalıdır.  

Zayıflama sürecini kısa vadeli düşünen bireyler ideal kiloya ulaştıktan sonra iki tuzakla karşı karşıya kalırlar. Birincisi bedenin eski kiloya ulaşma isteği ve bunun için metabolizmayı zorlamasıdır. Hafıza kilosu olarak nitelendirilebilen uzun süredir taşıdığınız kilolara tekrar çıkmak için hormonal sisteminiz iştah artışları yaşatabilir, yine azalan metabolik hız sizi zor durumlarda bırakabilir. Bunun için kişiye özel, dengeli diyetlerle, vücudu çok strese sokmadan uzun vadede kilo vermek en başarılı yoldur.

İkinci ve en riskli faktörlerden diğeri ise çevrenin cezb edici yemeklerle kışkırtıcılığıdır. Zayıflama sürecinde yasaklanan bazı besinlere duyulan özlemle saldırı atakları gelişebilir, ayrıca ideal kiloya inmiş olmanın rahatlığıyla kendinizi mini ödüller vermek isteyebilirsiniz. Bunlar sıklıkla karşılaşılan durumlardır, kontrolden çıkmamak şartıyla sorun yaratmazlar. Öte yandan zayıflama sürecinde tatsız, tuzsuz tek düze sebze yemekleri yemek zorunda değilsiniz aşağıdaki tariflere benzer keyifli seçimler hem diyet hem de koruma programlarında mönünüzü zenginleştirecektir. Yaratıcı olmalı, zengin sebze çeşitleriyle değişik tatlar yakalamaya, baharatlarla yoğun aromalar denemelisiniz.

Kilo almamak için alınan ve harcanan kaloriyi dengeli ve tutmak ya da bazı enerji eksikleri yaratmak yardımcı olacaktır bunun için neler yapmalıyız:

1. Enerjisi düşük, doygunluk ve besleyiciliği yüksek besinleri tercih edin. İdeal kilolarını korumaya çalışanların günde 4 porsiyon sebze meyve tüketmeleri tokluğu artırarak, fazla kilolardan uzak kalmalarına yardımcı olacaktır.

Kaloriyi hangi besinlerden aldığınız çok önemlidir. Ne kadar az yağlı veya düşük kalorili o kadar iyi zihniyetini aklınızdan silin buna bir örnek obezitenin beşiği Amerika’dan geliyor. ABD’de 1980’li yılların başından beri düşük yağlı gıda tüketiminde ciddi artışlar olmuş, fakat o tarihte % 33 olan yüksek kiloluların oranı %66’ya yükselmiştir.

2. Lifli, posalı beslenin. Tam tahıllar, kuru baklagiller, sebze ve meyveleri eksik etmeyin. Glisemik indeksi yani kan şekerinde ani yükselmelere neden olan besinsel içeriği düşük besinler vücudun daha az yağlanmasına neden olacaktır. Besinleri mümkün olduğunca doğal formlarında, fazla pişirme işlemine maruz bırakmamak yardımcı olacaktır.

3. Günlük kalori alımınızı ve yakımınızı takip edin. Kalori yakımı konusunda spor salonunda çalıştığınız makinelerin sayaçlarını dikkate almayın çünkü bu cihazlar yaklaşık %20-hatta 50 yaktığınızdan yüksek veriler gösterebilir.Pedometre gibi adımsayarlar kullanmak gün içinde rahatlıkla ne kadar aktif olduğunuzu takip edebileceğiniz yöntemlerden biridir.

4. Güne mutlaka kahvaltı ederek başlayın, değişik kahvaltı alternatifleriniz olsun. Az az sık sık beslenme kuralını unutmayın. Eğer size sindirim sisteminin sık beslenme durumunda ortalama 400-500 kalori daha fazla kalori yakabileceğini söylersem öğün atlamamaya daha çok dikkat eder misiniz acaba?

5. Haftada 1 kez, aynı saatte kıyafetsiz tartılmaya gayret edin, kayıt tutun. Yağ analizi yaptırabilecek imkanınız varsa belli aralıklarla yağ miktarlarınızı kontrol ettirmek de faydalı olacaktır.

6. Fast foodlara yönelmeyin, zayıflama sürecinde kazandığınız yeni beslenme alışkanlıklarını unutmayın. Çalışmalar zayıflama sürecinde fast food restoranlarından uzak duranların ideal kiloyu koruma aşamasında daha rahat ettiklerini göstermiştir.

7. Aktif olun. Çalışmalar göstermiştir ki kilosunu koruyabilenler haftada 2000 kalori yakmaktadırlar. Unutmayın günlük hareketlere ilave edilen ortalama 20- 30 dakikalık fiziksel aktivite, kalp- damar sağlığı ve kemik sağlığı için faydalar sağlayacak, bazı kanser türlerinin gelişimini önlemeye yardımcı olacaktır. Sadece ideal kiloya ulaşmak için değil genel sağlığınız için aktif olun.

8. Televizyon karşısında geçen süreyi kısaltın. Kilo kaybedenlerin yaklaşık %60’ının haftada 10 saatten az televizyon izlediği gözlenmiştir. Amerika’da haftalık televizyon izleme miktarının 28 saat olduğunu düşünürsek pasif geçen süreleri azaltmanın etkinliği bir kez daha gözler önüne serilmektedir.

9. Kaliteli uyku düzeniniz olsun. Vücudun dinlenebilmesi ve yenilenebilmesi için  ortalama 8 saat uykuya ihtiyacımız var. Uyku süresi kadar kalitesi de önemli olduğu için yatmadan önce yüksek ısı, ışık ve sese maruz kalmamaya, metabolizmayı uyarıcı besin ve içeçekleri almamaya gayret etmelisiniz. Annelerimizin bizi erkenden yatağa göndermelerinin altında yatan büyüme hormonunun aktivitesi için yetişkinlikte dahi en geç 11  gibi uyumaya gayret edin. Çalışmalar akşam bilgisayar veya televizyon karşısında vakit geçirenlerin maruz kaldığı uyaranların kortizolu artırıp uyku kalitesini ve büyüme hormonu etkisini düşürebileceğini göstermiştir.

FARK ETMEDEN KİLO KAYBI İÇİN İPUÇLARI

·         Tam yağlı süt ve süt ürünlerinden yağsız süt veya süt ürünlerine geçiş yapın. Bu değişim, eğer günde 3 porsiyon süt grubundan besin tüketiyorsanız 200 kalorilik bir kazanç sağlayacaktır. Bu yılda fark etmeden 9 kg vermenize yardımcı olacaktır.

·         Dışarıda yemek yediğinizde garsondan yemeğin yarısını paketlemesini rica ederek kalori tasarrufu yapabilirsiniz. Haftada ortalama 2 kez dışarıda yemek yediğinizi varsayarsak bu size yılda fark etmeden 4,5 kg kadar kaybettirebilecektir.

·         Tereyağ ve margarine tüketiminizi kısıtlayın mümkünse sıfırlayın. Reçetelerde yağ yerine yağsız, aromalı yağ yerine geçenler veya sprey sıvı yağları kullanabilirsiniz. Hamur işlerindeki yağ yerine ise elma sosu kullanmak güzel bir aroma verecektir. Örneğin ufak bir hesapla tostunuza sürdüğünüz yağı elimine ederek yılda yaklaşık 4,5 kadar kaybedebilirsiniz.

·         Yemeklerin sulu kısımlarını, sosları özetle yemeklerin üzerinde yüzen ekstra yağları keserek porsiyon başına 100 kalori azaltabilirsiniz.